Список привычек повседневной жизни, которые негативно влияют на наше здоровье.

Добавлено: 2011-04-29 15:43:24

Проведя большое количество исследований ученые разных стран в разное время дали ряд рекомендаций, которые могут быть полезны каждому:

1. Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день.

2. Современное представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не спим, тогда как можно было бы просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим - порешать головоломку или почитать книжку - до тех пор, пока тело не подскажет нам, что мы снова готовы ко сну

3. Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра Здоровое дыхание советует бороться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, поскольку иначе смывается защитное флуоридное покрытие, наносимое вместе с зубной пастой. Сам Стеммер даже не мочит зубную щетку перед тем, как выдавить на нее пасту, и старается не пить полчаса после этой гигиенической процедуры. Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, утверждает стоматолог, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

4. Взрослые, как правило, злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего в нижней части легких застаивается несвежий воздух, а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены наиболее эффективные в смысле газообмена сосуды. Ученые советует дышать животом и делать это ритмично и регулярно, совершать от 12 до 20 циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать короткую паузу.

5. Полезнее всего регулярное питание небольшими порциями, а непродолжительная прогулка в течении 20 минут помогут перпеварить сьеденное. Так-же подчеркивается что расслабленное лежание после еды провоцирует переработку еды в жир, что негативно сказивается на организму.

К стати, для здоровья необходимо всегда иметь хорошее настроение.

Для этих целей хорошо подойдут такие ресурсы как: Хорошие новости

Ведь если у Вас хорошее настроение, бодрость духа - здоровье тоже будет крепким.